少し前に話題になった「ココナッツオイル」
有名な海外セレブも御用達ということで、
今でもブームが続いていますよね。
ダイエットにも効果的だといわれていますので
気になっている方も多いのではないでしょうか?
そこで「ココナッツオイルダイエット」について
やり方から期間、ちゃんと効果は出るのかを
私の経験からお伝えします。

ココナッツオイルダイエットの効果と期間

ココナッツオイルとは、ココヤシの実から
とれるオイルのことです。
なぜ、ダイエットに効果的なのでしょうか?

それは、ココナッツオイルに含まれる脂が
「中鎖脂肪酸」だからです。
中鎖脂肪酸は、脳や体を動かすために
すぐに使われるエネルギーになります。
つまり、体に留まる時間が短く、脂肪になり
にくいというわけです。
さらに、体の免疫力を高めたり、食物繊維が
豊富に含まれていることによる便秘の解消
なども期待できます。


ダイエットの効果はあるの?




中鎖脂肪酸が作り出す「ケトン体」という
物質は、脂肪の代謝を促進する働きをもって
います。そして、ケトン体の生成を繰り返し、
体にその機能を記憶させることで、痩せやすい
体づくりにつながっていきます。

でも、やっぱり気になるのはココナッツオイル
ダイエットは「本当に効果が出るの?」という
ことですよね。
効果が出るとしたら、どれくらいの期間で
出始めるのでしょうか。

あるテレビ番組で行われたケトン体ダイエットの
実験結果では、全員合わせて2週間で平均5キロ
体重が落ちました。
私自身も、ココナッツオイルダイエットを始めて
1か月で3キロのダイエットに成功しました。
ケトン体ダイエットとココナッツオイルダイエット
同じ原理ですので、個人差はありますが、
だいたい2週間から1か月くらいの期間続けると、
かなり高い確率で効果はあるといえます。
一度試してみる価値は、十分ありますね(^^)


ココナッツオイルダイエットのやり方


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ここからは「ココナッツオイルダイエット」の
やり方をご紹介します。
ココナッツオイルダイエットは、いつもの食事に
ココナッツオイルを取り入れるだけなので、
やり方は、とても簡単です♪♪

量の目安は1日に大さじ3~4杯です。
そのまま混ぜたり、炒め物の時に油の代わり
として使うのが一般的なやり方です。

また、ドレッシングなどの調味料づくりに
使ってもおいしく頂けますよ。


ココナッツオイルダイエット初心者向き食べ方




私が初心者の方にオススメな食べ方は、

・ココナッツオイルをトーストに塗る
・無糖のヨーグルトに入れる

という食べ方です。
私は、今までトーストにマーガリンを塗って、
ヨーグルトには、はちみつを入れて食べて
いましたが、ココナッツオイルの味は、ほんのり
甘くて、どちらにもよく合うし、カロリーも
抑えられるので気に入っています。

本格的なダイエットをする人の中では、
ココナッツオイルをそのまま飲むという方法も
あるようなのですが、むやみに摂取しすぎると、
お腹の調子が悪くなることもあるので、
最初は少しずつ体調を見ながら量を調節するように
しましょう。

必ず、摂取量は守るようにしてくださいね。


ダイエットに使うココナッツオイル

ダイエットを目的としたココナッツオイルは、
「ヴァージンココナッツオイル」という、100%
ヤシの油でできた無添加のものを選んでください。

ココナッツオイルには、精製されたものと、
されていないものの2種類あるのですが、
ヴァージンココナッツオイルは精製されていない
オイルで、ダイエットに効果的な成分がより多く
含まれています。


ココナッツオイルダイエットの良い点

ココナッツオイルダイエットの最大のメリットは、
食事制限をしなくていいことです。
食事にココナッツオイルを取り入れるだけで、
あとは特に我慢もせず普通に食べて大丈夫です。

私も食事の量自体は減らしていませんし、
ダイエット開始前と同じように食事しています。

短期間で体重を落としたい人やストイックに
ダイエットをしたいという人は、糖質制限や
炭水化物抜きといった他のダイエットの方法と
組み合わせると、より効果的です。
しかし、その分リバウンドの危険性も急激に
高まりますので、十分に注意してください。


ココナッツオイル食べる以外には?

ココナッツオイルには食べる以外の使い方も
あります。
それは、マッサージオイルとして使う方法です。

ココナッツオイルには、抗酸化作用や美容効果が
含まれており、マッサージに使用することで、
むくみがとれて、すっきりとした体のラインを
作ることができます。

私も、ココナッツオイルの香りに癒されながら、
同時に痩身もできるので、お風呂上がりに
毎日やっています。
立ち仕事でむくみがすごいこともありますが、
マッサージした後は体がとても軽くなります♪


まとめ

個人的に経験者の立場からいうと、
「ココナッツオイルダイエット」は、すごく
おすすめです!!
前から気にはなっていたけど、今まで始める
きっかけがなかったという方。ぜひ、この機会に
ココナッツオイルダイエットで、もっと綺麗な
自分を手に入れませんか?
手軽に始めやすいのも魅力だと思いますよ。