ウエストにくびれを作ろう　運動嫌いな私でも効果があった体操はコレ

世の中には、ダイエットをしている女性が多く
いますね。でも、体重ばかり気にしていませんか？
くびれたウエストにペタンコなお腹のスタイルは
セクシーで魅力的で憧れます。
腹筋女子はカッコいいけど、バキバキに割れた
腹筋は目指してないし、きついトレーニングは
したくない。そんな私に効果があったものを
紹介します。参考にして下さいね。

くびれを作るポイント

ウエストのくびれは、腹筋をすれば作れると
いうものではありません。
まして、食事制限をして体重が減っただけで
できるものでもありません。
ウエストにくびれを作ってカッコ良くて女性
らしいセクシーなスタイルを手に入れるための
ポイントは【腹斜筋】です。

腹斜筋とは

腹斜筋とは、腹筋の一部で、肋骨の下から
わき腹に斜めについている筋肉で、この腹斜筋が
衰えるとウエストサイド、つまり【くびれ】が
なくなるのです。
この腹斜筋は、あまり使われない筋肉のため
衰えやすいのが困るところなのです。

くびれを作る方法は？

簡単にいうと、くびれを作るには腹斜筋を
使うことです。
腹斜筋は、普通の生活では、ほぼ使われない
ため、意識して動かすトレーニングが必要と
なってきます。

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まとめ

運動が嫌いな人は、そもそも筋トレが続きま
せんよね。なので、１日にほんの少ししか
トレーニングできないと思いますが、１度に
たくさんやるよりも、毎日継続することの
方が大切になります。

トレーニングは、毎晩寝る前にやる。という
ように時間を決めるなど継続する工夫をして
コツコツ続けましょう。

同じ服を着ていても、ただ細いだけの人と
くびれてペタンコ腹の人はカッコよさが
全然違います。
頑張りましょうね。