世の中には、ダイエットをしている女性が多く
いますね。でも、体重ばかり気にしていませんか?
くびれたウエストにペタンコなお腹のスタイルは
セクシーで魅力的で憧れます。
腹筋女子はカッコいいけど、バキバキに割れた
腹筋は目指してないし、きついトレーニングは
したくない。そんな私に効果があったものを
紹介します。参考にして下さいね。

くびれを作るポイント

ウエストのくびれは、腹筋をすれば作れると
いうものではありません。
まして、食事制限をして体重が減っただけで
できるものでもありません。
ウエストにくびれを作ってカッコ良くて女性
らしいセクシーなスタイルを手に入れるための
ポイントは【腹斜筋】です。


腹斜筋とは

腹斜筋とは、腹筋の一部で、肋骨の下から
わき腹に斜めについている筋肉で、この腹斜筋が
衰えるとウエストサイド、つまり【くびれ】が
なくなるのです。
この腹斜筋は、あまり使われない筋肉のため
衰えやすいのが困るところなのです。

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くびれを作る方法は?

簡単にいうと、くびれを作るには腹斜筋を
使うことです。
腹斜筋は、普通の生活では、ほぼ使われない
ため、意識して動かすトレーニングが必要と
なってきます。


運動嫌いさんのためのオススメ動画


疲れ知らず3分くびれ運動


寝ながら、くびれストレッチ


1日1分でOKな体操


まとめ

運動が嫌いな人は、そもそも筋トレが続きま
せんよね。なので、1日にほんの少ししか
トレーニングできないと思いますが、1度に
たくさんやるよりも、毎日継続することの
方が大切になります。

トレーニングは、毎晩寝る前にやる。という
ように時間を決めるなど継続する工夫をして
コツコツ続けましょう。

同じ服を着ていても、ただ細いだけの人と
くびれてペタンコ腹の人はカッコよさが
全然違います。
頑張りましょうね。